郫都一中的中考体育项目评分标准如下：

1. 立定跳远

满分：10分

男生：2.38米

女生：1.89米

2. 1分钟跳绳

满分：10分

男生：150个

女生：150个

3. 50米跑

满分：10分

男生：7.4秒

女生：8.5秒

4. 掷实心球

满分：10分

男生：8.6米

女生：6.6米

5. 50米游泳

满分：10分

男生：1分30秒

女生：1分40秒

6. 1000米跑（男生）

满分：10分

标准：4分20秒

7. 800米跑（女生）

满分：10分

标准：4分10秒

8. 引体向上（男生）

满分：10分

标准：5个

9. 1分钟仰卧起坐（女生）

满分：10分

标准：42个

请注意，这些评分标准适用于郫都一中的中考体育项目。如需了解更多详细信息，建议关注当地教育部门发布的最新通知。中考体育考试，这可是每个学子心中的一座小山呢！今天，就让我带你一起攀登这座小山，看看郫都一中的中考体育项目评分标准都有哪些奥秘吧！

一、项目大盘点：多样选择，各展所长

郫都一中的中考体育项目可谓是丰富多彩，既有考验速度与耐力的长跑，也有展现力量与技巧的立定跳远，还有考验柔韧性与协调性的坐位体前屈。这些项目不仅能够全面评估学生的身体素质，还能让学生根据自己的特长进行选择，真是既公平又人性化呢！

1. 长跑：男生1000米，女生800米，这是所有考生都必须挑战的项目。跑得快，得分高，不过可别小看了这1000米或800米，它可是对耐力和意志力的极大考验哦！

2. 立定跳远：这个项目考验的是你的下肢爆发力和身体协调性。跳得远，得分高，不过可要掌握好技巧，才能跳出好成绩哦！

3. 坐位体前屈：这个项目主要考验你的柔韧性。弯得下腰，得分高，不过可要记得热身，避免受伤哦！

二、评分标准：公平公正，一目了然

郫都一中的中考体育评分标准非常明确，每个项目都有详细的评分细则，让你一看就懂，一做就明。

1. 长跑：根据完成时间进行评分，时间越短，得分越高。具体评分标准如下：

- 男生：3分38秒及以下，得15分；3分49秒至4分18秒，得13分；4分19秒至4分38秒，得10分；4分39秒及以上，得9分。

- 女生：3分39秒及以下，得15分；3分50秒至4分09秒，得13分；4分10秒至4分29秒，得10分；4分30秒及以上，得9分。

2. 立定跳远：根据跳远距离进行评分，跳得远，得分高。具体评分标准如下：

- 男生：230厘米及以上，得20分；200厘米至229厘米，得18分；180厘米至199厘米，得17分；160厘米至179厘米，得15分。

- 女生：200厘米及以上，得20分；170厘米至199厘米，得18分；160厘米至169厘米，得17分；150厘米至159厘米，得15分。

3. 坐位体前屈：根据弯腰角度进行评分，弯得下腰，得分高。具体评分标准如下：

- 男生：18厘米及以上，得15分；13厘米至17厘米，得13分；8厘米至12厘米，得12分；8厘米以下，得10分。

- 女生：20厘米及以上，得15分；14厘米至18厘米，得13分；9厘米至13厘米，得12分；9厘米以下，得10分。

三、备考攻略：科学训练，轻松应对

面对中考体育，如何才能取得好成绩呢？以下是一些备考攻略，希望能帮到你：

1. 制定计划：根据自己的实际情况，制定合理的训练计划，并坚持执行。

2. 科学训练：针对不同的项目，采取不同的训练方法，如长跑要注重耐力训练，立定跳远要注重力量训练等。

3. 热身运动：在训练和考试前，一定要做好热身运动，避免受伤。

4. 心理调整：保持良好的心态，相信自己，勇敢面对挑战。

5. 合理饮食：保证营养均衡，为身体提供充足的能量。

6. 充足睡眠：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。

中考体育，虽然只是一场考试，但它却是对你身体素质和意志力的全面考验。只要用心准备，相信你一定能够取得好成绩，为自己的青春留下美好的回忆！加油，少年！